عمان امروز_ وقتی گرسنگی شبانه سراغتان می‌آید، مهم است که به سراغ تنقلاتی بروید که هم رضایت‌بخش و هم مغذی باشند. در اینجا پنج گزینه سالم برای لذت بردن قبل از خواب آورده شده است:
1. پاپ‌کورن هوای پاپ‌شده: پاپ‌کورن هوای پاپ‌شده یک غلات کامل است که کم‌کالری و سرشار از فیبر است. می‌توانید کمی نمک یا مخمر غذایی به آن اضافه کنید تا یک تنقلات خوشمزه و بدون احساس گناه داشته باشید که شما را سیر نگه می‌دارد.
2. مقداری بادام و گردو: مغزهایی مانند بادام و گردو سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین و مواد مغذی ضروری هستند که شما را سیر نگه می‌دارند و به سلامت قلب کمک می‌کنند.
3. تخم‌مرغ آب‌پز: تخم‌مرغ‌های آب‌پز منبع عالی پروتئین و چربی‌های سالم هستند. آنها سیرکننده، راحت برای تهیه و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین‌های D و B12 هستند و یک میان‌وعده عالی برای شب به حساب می‌آیند.
4. خاکرا با حمص خانگی: خاکرا، یک نان تخت هندی ترد، که با حمص خانگی همراه است، ترکیبی عالی از فیبر و پروتئین را ارائه می‌دهد و یک تنقلات سالم و خوشمزه برای شب است.
4 میان‌وعده سالم برای شب
