عمان امروز_ شروع روز با یک صبحانه سرشار از پروتئین می‌تواند تنوع مثبتی برای کل روز ایجاد کند. در اینجا شش صبحانه بدون تخم‌مرغ و پر از پروتئین را برای شما معرفی می‌کنیم که می‌توانند گزینه‌های مغذی باشند.
پارفیت ماست یونانی
ماست یونانی مخلوط با میوه‌های تازه، مغزها و مقداری گرانولا یک صبحانه کامل و سرشار از پروتئین است.
اسموتی با پودر پروتئین
یک اسکوپ پودر پروتئین را با میوه‌های دلخواه، مقداری مغز و یک مایع پایه مثل شیر مخلوط کنید. این صبحانه سرشار از پروتئین است.
پودینگ دانه چیا
دانه‌های چیا را با شیر بادام مخلوط کرده و شب را در یخچال بگذارید. صبح آن را با میوه، مغزها یا کمی عسل تزئین کنید.
پنیر کاتیج با میوه
پنیر کاتیج را با میوه‌های تازه مانند آناناس، توت‌فرنگی یا هلو مخلوط کنید و مقداری مغز یا دانه برای افزایش پروتئین اضافه کنید.
کاسه صبحانه کینوا
کینوا را با شیر بادام یا آب بپزید، سپس توت‌فرنگی، مغزها و کمی دارچین به آن اضافه کنید تا یک صبحانه کامل و پروتئین‌دار داشته باشید.
نان تست با کره بادام‌زمینی و موز
کره بادام‌زمینی را روی نان تست بزنید و روی آن حلقه‌های موز قرار دهید. کره بادام‌زمینی پروتئین تأمین می‌کند و موز شیرینی طبیعی به آن اضافه می‌کند.