7 نوشیدنی برتر برای بهبود سطح کلسیم در بدن

عمان امروز_ در اینجا هفت نوشیدنی غنی از کلسیم برای افزودن به رژیم غذایی‌تان آورده شده است:
شیر: شیر یک منبع کلاسیک از کلسیم است که برای ساخت استخوان‌های قوی بسیار مناسب است. می‌توانید از شیر گاو یا گزینه‌های گیاهی غنی‌شده مانند شیر بادام یا سویا استفاده کنید.
آب‌میوه پرتقال: بسیاری از برندهای آب‌میوه پرتقال با کلسیم غنی‌شده‌اند، که این نوشیدنی خوشمزه را به روشی عالی برای تأمین نیاز روزانه‌تان به کلسیم تبدیل می‌کند.
دوغ: دوغ یک نوشیدنی تازه و غنی از پروبیوتیک است که برای هضم مناسب و یک منبع خوب از کلسیم به شمار می‌آید.
اسموتی با ماست: ماست را با میوه‌هایی مانند موز یا توت فرنگی مخلوط کنید تا یک اسموتی کرمی و سرشار از کلسیم داشته باشید.
مالت راجی: این نوشیدنی هندی که از دانه ارزن (راجی) تهیه می‌شود، یک منبع سرشار از کلسیم است و برای کودکان در حال رشد و بزرگ‌سالان مناسب است.
نوشیدنی کنجد: دانه‌های کنجد را خیس کنید، آن‌ها را با آب مخلوط کرده و با کمی عسل شیرین کنید. این یک روش منحصر به فرد برای افزایش مصرف کلسیم به طور طبیعی است.
میلک‌شیک بادام: بادام‌ها را شبانه خیس کنید، آن‌ها را با شیر مخلوط کرده و از یک نوشیدنی غنی از کلسیم و ویتامین لذت ببرید.