عمان امروز_ شنا ورزشی عالی برای تقویت بدن و آرامش ذهن است، اما ممکن است پس از شنا در استخر یا دریا با خشکی و خارش پوست مواجه شوید. علت اصلی این مشکل اغلب کلر است؛ مادهای که برای ضدعفونی آب و جلوگیری از رشد باکتریها استفاده میشود اما میتواند لایه چربی طبیعی پوست را از بین برده و باعث خشکی، خارش و پوستهپوسته شدن شود. افراد با پوست حساس ممکن است جوش یا تشدید اگزما را نیز تجربه کنند.
برای پیشگیری و مراقبت از پوست و مو، ابتدا قبل از ورود به آب دوش بگیرید تا منافذ پوست بسته شده و جذب کلر کاهش یابد. استفاده از لوسیون مرطوبکننده قبل از شنا به عنوان یک سد محافظ عمل کرده و پوست را از تماس مستقیم با کلر محافظت میکند. در استخرهای روباز یا دریا، کرم ضدآفتاب با SPF مناسب نیز ضروری است، زیرا هم از اشعههای UVA و UVB محافظت میکند و هم به عنوان یک لایه حفاظتی برای پوست عمل میکند.
هیدراته نگه داشتن بدن نیز اهمیت دارد؛ نوشیدن آب کافی قبل از شنا به حفظ رطوبت پوست و جبران رطوبت از دست رفته کمک میکند. پس از شنا، دوش گرفتن فوری ضروری است تا کلر از پوست و مو شسته شود و خشکی و خارش کاهش یابد. در این مرحله استفاده از شامپو یا محصولات محافظتکننده مو میتواند به سلامت و نرمی موها کمک کند.
خشک کردن پوست با حوله مناسب و به آرامی نیز بسیار مهم است تا رطوبت طبیعی پوست حفظ شده و از تحریک آن جلوگیری شود. بعد از دوش، استفاده از لوسیون مرطوبکننده یا کرم حاوی مواد مغذی به بازگرداندن رطوبت پوست کمک میکند. ویتامین C به عنوان آنتیاکسیدان میتواند از پوست در برابر اشعه ماورابنفش محافظت کرده، به روشن شدن و کاهش آفتابسوختگی کمک کند. برای جلوگیری از خشکی لبها نیز پس از شنا از بالم لب استفاده کنید و برای موهای خشک، ماسک یا روغنهای مغذی مانند روغن آرگان را در روتین مراقبتی خود بگنجانید.
با رعایت این مراحل ساده، میتوانید از خشکی و خارش پوست بعد از شنا جلوگیری کرده و از این ورزش مفید بیشترین لذت را ببرید.