by Maryam | اکتبر 29, 2025 | تغذیه
عمان امروز_ سیستم ایمنی بدن نخستین خط دفاعی ما در برابر ویروس‌ها و بیماری‌هاست. برای حفظ عملکرد درست آن، تغذیه نقش کلیدی دارد. با انتخاب درست مواد غذایی، می‌توان مقاومت بدن را افزایش داد و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کرد. ۱. مصرف کافی ویتامین C: ویتامین C...
by Maryam | اکتبر 28, 2025 | تغذیه
عمان امروز_ کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن است که علاوه بر استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها، در فرآیندهای متابولیکی بسیاری از جمله انقباضات ماهیچه‌ای و انتقال پیام‌های سلولی نقش دارد. برای جذب بهینه کلسیم، نیاز است که عوامل مختلفی از جمله ویتامین D در نظر...
by Maryam | اکتبر 27, 2025 | تغذیه
عمان امروز_ ماست یکی از سالم‌ترین و مغذی‌ترین محصولات لبنی است که سرشار از پروتئین، کلسیم، فسفر، ویتامین‌های گروه B، ید، روی، پتاسیم و سایر مواد معدنی است. هر ۲۵۰ گرم ماست ساده تقریباً ۱۰ تا ۱۴ گرم پروتئین دارد که حدود ۲۰ درصد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند، یعنی...
by Maryam | اکتبر 24, 2025 | تغذیه
عمان امروز_ بی‌اشتهایی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از اضطراب و افسردگی گرفته تا کمبود مواد مغذی در بدن. افرادی که به دلیل استرس یا افسردگی تمایل به خوردن غذا ندارند، می‌توانند با مراجعه به روانشناس، دوری از محیط‌های اضطراب‌آور و حفظ آرامش، وضعیت خود را بهبود...
by Maryam | اکتبر 23, 2025 | تغذیه
عمان امروز_ ژله یکی از دسرهای محبوب است که معمولاً پس از وعده‌های غذایی سرو می‌شود و طعم خنک و میوه‌ای آن باعث می‌شود کودکان و بزرگسالان به یک اندازه از آن لذت ببرند. این دسر از ترکیب آب، شکر، مواد ژله‌ای مانند ژلاتین یا پکتین، رنگ‌ها و اسیدهای خوراکی تهیه می‌شود و به...
by Maryam | اکتبر 22, 2025 | تغذیه
عمان امروز_ خرمالو میوه‌ای مقوی و سرشار از خواص گوناگون است که به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم می‌تواند به کاهش چربی خون، کلسترول بد (LDL) و فشار خون کمک کند. به همین دلیل مصرف آن برای افرادی که مشکلات قلبی یا فشار خون بالا دارند، بسیار مفید است. فیبر بالا و...
