عمان امروز_ تقریباً همه ما از پیر شدن پوست و از دست دادن طراوت و شادابی آن هراس داریم. اما حقیقت این است که حفظ جوانی چهره تا حد زیادی به کلاژن وابسته است؛ پروتئینی طبیعی که وظیفه استحکام، نرمی و انعطاف‌پذیری پوست را بر عهده دارد. بدن ما به طور طبیعی کلاژن تولید می‌کند، اما از حدود اوایل دهه بیست زندگی، روند ساخت آن به‌تدریج کاهش می‌یابد و سالانه نزدیک به یک درصد از میزان آن کاسته می‌شود. در نتیجه، اگر برای جبران این کاهش تلاشی نکنیم، پوست به مرور دچار افتادگی، چروک و کدری می‌شود.
کلاژن‌سازی در واقع فرایندی طبیعی در بدن است که طی آن، ترکیبی از اسیدهای آمینه موجود در پروتئین‌ها و ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین C، روی و مس، به ساخت این پروتئین حیاتی کمک می‌کند. عواملی مانند افزایش سن، تغذیه نامناسب، استرس، سیگار و آلودگی هوا از مهم‌ترین دلایل کاهش تولید آن هستند. بنابراین برای حمایت از پوست، باید با تغذیه سالم، استفاده از مکمل‌ها و مراقبت‌های پوستی اصولی، بدن را به ساخت دوباره‌ی کلاژن تشویق کنیم.
انتخاب بهترین روش برای افزایش کلاژن به سن و شرایط پوست بستگی دارد. اگر در دهه بیست زندگی هستید، سبک زندگی سالم، خواب کافی، مصرف آب و استفاده از ماسک‌ها و خوراکی‌های طبیعی می‌تواند کافی باشد. اما پس از ۳۵ سالگی، استفاده از مکمل‌های کلاژن، سرم‌ها و کرم‌های تخصصی حاوی ویتامین C، رتینول و آنتی‌اکسیدان توصیه می‌شود.
برای تأمین مواد لازم جهت تولید کلاژن، مصرف خوراکی‌های زیر بسیار مؤثر است:
میوه‌هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت، توت‌فرنگی و تمشک؛ سبزیجاتی چون اسفناج، کلم بروکلی، گوجه‌فرنگی و هویج؛ منابع پروتئینی مانند ماهی، تخم‌مرغ و آب قلم؛ و همچنین مغزها و دانه‌های مغذی مانند گردو، بادام، کنجد و بادام‌هندی. این مواد سرشار از ویتامین C، امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان هستند و به بازسازی بافت‌های پوستی کمک می‌کنند.
علاوه بر تغذیه مناسب، استفاده از ماسک‌های طبیعی نیز می‌تواند روند جوانسازی را تسریع کند. برای مثال، ماسک گوجه‌فرنگی با خواص آنتی‌اکسیدانی خود به شفافیت پوست کمک می‌کند. ماسک خیار و ماست ترکیبی خنک‌کننده و آبرسان است که پوست را نرم و مرطوب نگه می‌دارد. همچنین ماسک سفیده تخم‌مرغ و آب‌لیمو با جمع کردن منافذ و افزایش استحکام پوست، ظاهر آن را جوان‌تر می‌کند. فقط کافی است قبل از استفاده، مقدار کمی از ماسک را روی پوست بازو امتحان کنید تا از نبود حساسیت مطمئن شوید.
در نهایت، راز داشتن پوستی جوان و درخشان، در تداوم مراقبت‌ها و سبک زندگی سالم نهفته است. با رعایت تغذیه صحیح، خواب کافی، پرهیز از استرس و آلودگی، و استفاده از محصولات مراقبتی مناسب، می‌توان روند پیری را به‌طور طبیعی کند کرد و در هر سنی از پوستی شاداب و پرطراوت لذت برد.