عمان امروز_ رعایت بهداشت دهان و دندان، استفاده منظم از مسواک و نخ دندان نقش مهمی در سلامت دندان‌ها دارد، اما مصرف برخی ریزمغذی‌ها و خوراکی‌ها نیز می‌تواند به حفظ درخشندگی و سلامت دندان‌ها کمک کند. پروتئین، ویتامین‌های A، D، E، C، ریبوفلاوین (B2) و فلوراید از جمله مواد مغذی هستند که در طول زندگی برای داشتن دندان‌هایی سالم ضروری‌اند. همچنین توصیه می‌شود پس از هر وعده غذایی، به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه از آدامس‌های حاوی زایلیتول استفاده شود؛ این کار به کاهش بار میکروبی دهان کمک می‌کند.
جوش شیرین: مطالعات نشان داده‌اند که خمیردندان‌های حاوی جوش شیرین یا گرد مخمر، تاثیر بیشتری در سفید کردن دندان نسبت به انواع فاقد آن دارند. علاوه بر استفاده از خمیردندان مناسب، می‌توان دهان را روزانه با آب ولرم و کمی جوش شیرین شست‌وشو داد.
کنجد: دانه‌های کنجد مانع تشکیل پلاک بر سطح دندان می‌شوند و باعث افزایش درخشندگی آن‌ها می‌گردند.
توت فرنگی: این میوه حاوی مالیک اسید است که به سفید شدن دندان‌ها کمک می‌کند. مصرف توت فرنگی به ویژه در فصل بهار و تابستان توصیه می‌شود تا دندان‌ها شفاف‌تر شوند.
لبنیات(شیر، ماست و پنیر): محصولات لبنی سرشار از اسید لاکتیک هستند. مطالعات نشان داده‌اند کودکانی که چهار بار در هفته شیر می‌نوشند، خطر پوسیدگی کمتری دارند. پروتئین موجود در ماست به سطح دندان می‌چسبد و از آن در برابر باکتری‌ها و اسیدها محافظت می‌کند. همچنین پنیرهای سفت، تاثیر بیشتری در پاکسازی دندان‌ها و افزایش سفیدی آن‌ها دارند.
سیب، هویج و غلات: این گروه از مواد غذایی باعث افزایش تولید بزاق می‌شوند و باکتری‌های مولد بوی بد دهان را کاهش می‌دهند. مصرف آن‌ها مانند ماسکی طبیعی برای سفید کردن دندان‌ها عمل می‌کند.
پوست پرتقال و آناناس: میوه‌های خانواده مرکبات با افزایش تولید بزاق، دندان‌ها را سفید و تمیز می‌کنند. با این حال، باید از تماس مستقیم آب لیمو یا مرکبات اسیدی با دندان‌ها به مقدار زیاد خودداری کرد تا مینای دندان آسیب نبیند.
چای سبز: چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان و فلوراید است و با از بین بردن باکتری‌های مولد پلاک، باعث افزایش درخشندگی دندان‌ها می‌شود. مصرف روزانه یک فنجان چای سبز توصیه می‌شود.
قارچ: ترکیبات موجود در قارچ مانع تشکیل پلاک و از بین برنده باکتری‌های دهان هستند و در نتیجه به سفیدتر شدن دندان‌ها کمک می‌کنند.
سبزیجات خام: گل کلم، بروکلی، اسفناج و کرفس سرشار از فیبر هستند و می‌توانند مواد غذایی باقی‌مانده روی دندان‌ها را جدا کنند. همچنین تولید بزاق را افزایش داده و از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کنند.
آب: شست‌‌وشوی دهان با آب پس از هر وعده غذایی، کمک می‌کند ذرات باقی‌مانده میان دندان‌ها پاک شوند و دندان‌ها سالم و تمیز باقی بمانند.