عمان امروز_ ناخن‌ها یکی از شاخص‌های مهم سلامتی بدن هستند که وضعیت آن‌ها می‌تواند کمبود ویتامین‌ها، آهن، کلسیم یا روی را نشان دهد. ناخن‌های سالم و زیبا برای همه جذاب هستند و برای داشتن آن‌ها باید تغذیه مناسب و یک روتین ساده مراقبتی را در نظر گرفت.
نشانه‌های ناخن سالم شامل رنگ صورتی مایل به قرمز، کوتیکول‌های سالم، سطح صاف و وجود بخش سفید نیمه‌ماه‌شکل در پایه ناخن است. در مقابل، تغییر رنگ، لکه‌های سفید، شیارهای افقی و لایه‌لایه شدن ناخن‌ها ممکن است به دلایلی چون عفونت قارچی، کمبود ویتامین یا استرس شدید ایجاد شود.
برای حفظ سلامت ناخن‌ها، شستن مرتب دست‌ها با شوینده مناسب، تمیز کردن زیر ناخن‌ها با مسواک نرم، استفاده از مرطوب‌کننده پس از شستشو، و کوتاه نگه داشتن ناخن‌های ضعیف توصیه می‌شود. همچنین، ترک عادات مخرب مانند جویدن ناخن و استفاده از سوهان در یک جهت به جلوگیری از شکنندگی کمک می‌کند.
تغذیه مناسب، نوشیدن آب کافی و تامین ویتامین‌های A، E و روی، نقش مهمی در تقویت ناخن‌ها دارند. با رعایت این نکات، ناخن‌های سالم و قوی خواهید داشت که علاوه بر زیبایی، نشان‌دهنده سلامت کلی بدن شما هستند.
ناخن‌های سالم با رعایت چند نکته ساده
